po treningu mięśnie

czego się spodziewasz? chcesz mieć po tym duze mięśnie może? aw po treningu, do tego porcja krety białko kiedy indziej zdr

[...] herbata komponuje się bardzo dobrze do wielu posiłków. skomponuj sobie kolację, aby była OK, jednocześnie jaki problem z tym, że większość zapotrzebowania dajesz na noc po treningu? 8-14 masz szkołę więc głównie siedzisz, więc podejście lekkie śniadania, solidna kolacja / potreningowka moim amatorskim zdaniem jest OK. skoro jesteś "niezatkany" [...]

jak to po co? tez pytanie cwiczysz po to zeby miesnie rosly, nie, wiec jezeli mi po treningu urosna o 1,50cm to chcialbym czesc utrzymac a nie ze opadnie

W tym miejscu jest splot nerwowy,tzw koński ogon-po urazach lub przy jakiś zmianach anatomicznych występuje cieśnia-czyli miesnie i wiazadła spuchnięte po treningu duszą na ten splot.Powoduje to trudności z wyprostowaniem się,nie boli ,gdy jesteśmy lekko pochyleni-Sprawdz czy nie masz takich objawów ....

[...] bilans który zjadasz o 300kcal taki deficyt wystarczy. Płatki kukurydziane i szynka wylatuje jogurt pitny też Jeżeli chcesz redukować musisz usunąć z diety cukry, jedynie po treningu mogą zostać, to podstawa. podbij tłuszcze do tych 50g patrząc na wage nie redukowałbym, a zajął się masą, najlepiej wstaw zdjęcie sylwetki to powiemy czy warto [...]

Dziwi mnie to, ze beda az tak rosly, bo sam Traktor napisal, ze aby miesnie rosly, trzeba je przeciazac systematycznie, a raczej nie czuje po treningu przysiadow, wiosla czy martwego by mi biceps czy triceps byly przemeczone czy przeciazone.

[...] schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac miedzy tymi poislkami jest Mass XXL 3 razy dziennie i carbo po treningu Teraz wakacje, nie ma szkoly wiec będzie wiecej posilkow , czekam na pomoc pozdrawiam

możliwe, uważam jednak, że nie powinien kolega zaniedbywać dwugłowych ud i łydek - same się nie zrobią. Poza tym sam mówił, że nie czuje mięśni po treningu, czyli teorytycznie mięśnie te są gotowe do większego wysiłku.

tani jest igf wal 50mcg w dni treningowe po treningu w trenowane miesnie jak bicpes to 25mcg lewy 25prawy pokaz fote jak mozesz ciekaw jestem sylwetki

to w końcu co z tym twarogiem po treningu jako suple?? Jezeli długo się wchłania to odpada bo po wysiłku trzeba szybko naładować mieśnie białkiem. To co najlepsze będzie oprócz supli , czy nic ich nie zastąpi???

[...] rzeźbę tzn. duża liczba powtórzeń lekkim i średnim ciężarem. Aby przyzwyczaić mięśnie trenuje je wszytskie po jednym max dwoch cwiczeniach(na kazdy)+ten cholerny brzuch. Po treningu chciałem zarzucić właśnie carbo albo izotonikiem stąd moje pytanie...Rano po aerobach jem śniadanie(tradycyjnie płatki,twaróg) i wcinam omega-3.Ile tak faktycznie [...]

Chodziło mi o to, że czułem po raz pierwszy te mięśnie po treningu.

Dzięki wszystkim za wypowiedzi! Zostało ostatnie pytanie, czy w dni nie treningowe mam barać tak jak w treningowe tyle, że zamiast po treningu monohydrat brać w podobnej porze? Zapewne tak, ale wolę się upewnić.Z góry dzięki! ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] spowalnia on trawienie innych spozytych produktow a przed i po trneingu trzeba sie szybko naladowac energia i posilic misnie porzadna porcja bialka czyli - przed i po treningu: ww zlozone + białko, bez tluszczy przed snem posilek bialkowo-tluszczowy zapobiegajacy nocnemu katabolizmowi miesni (organizm rozklada miesnie by uzyskac energie [...]

[...] materi itp. co do brzucha poprostu miesnie przyslania tkanka tluszczowa,radze bilans kcal ustalic na zero weglowodany ograniczyc do sniadania przed/po treningu a reszta posilkow bialko+tluszcz,pamietajac o duzej ilosci warzyw,bialka ok.2,5g starczy wegli to zalezy od twojej budowy(chodz pewnie jestes EKTO) wiec z 4g a [...]

CKD to przecież dieta do redukcji, a nie do masy jeśli robić masę na keto, to na TKD, gdy podładowujemy węgle codziennie po treningu, i to ok. 100g, żeby skorzystać ze sławetnych 20min na odbudowę glikogenu, i jednocześnie zapakować aminokwasy w mięśnie. W praktyce może to być typowa porcja gainera.

Małe ilości przed jak i po treningu mogą tylko poztywnie oddziaływać na mięśnie.

[...] standardowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia zastapilbym ABS2 + aeroby(ewentualnie hiit jesli masz kondycje). Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu. Biegac mozesz od razu po treningu, powinno to wzmoc spalanie tluszczu, nie palac zbyt wielu miesni. A w ogole lato sie konczy :P Lap miche, zrob mase a od powiedzmy marca zacznij rzezbic :D

[...] na ten temat.Osoby,które stosowały przez 5 tygodni dietę składającą się z określonych składników(węglowodany:ziarna,brązowy ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj)zmieniły radykalnie [...]

[...] w zadna strone, niektorym sie bedzie podnosilo, innym nie... jezeli ktos dla pompy ma zamiar wydawac np. 100-150 zl wiecej, azeby przez te kilkadziesiat minut/pare godzin po treningu miec spompowane miesnie to ok...to ok jego sprawa jak mowilem...ale jak wszyscy wiemy, ta popularna 'pompa' nic nie daje no ok zgadza sie - zalewanie woda na mono [...]